Revista Cuerpo y Mente
Revista de Coleccion - Año 17. Nº205. Jun/Jul/2004.

Siempre con la pelota.

Nevenka Magister, representante de FITBALL Training en Latinoamérica, habla sobre las caraterísticas propias del trabajo con pelotas inflables.

(...) Los ejercicios de este programa, diseñado exclusivamente para el fitness, hacen que los músculos abdominales y de sostén trabajen continuamente desde la entrada en calor hasta la vuelta en calma.

Los ejercicios son ideales para cualquier persona que desee mantener la buena postura y en óptimas condiciones el estado general de su organismo. (...)

Revista Nueva. La revista del Interior.

Vivir Mejor: Cuestión de Curvas.

Con una gran pelota de plástico, el Fit Ball Training mejora el estado físico, la postura y el equilibrio. Es una tácnica divertida que ayuda a modelar el cuerpo y es ideal para practicar al aire libre.

(...) “Fit Ball Training es un sistema de entrenamiento de origen europeo de acondicionamiento físico total y del trabajo postural, que combina ejercicios aeróbicos (coreografías simples), de fuerza, coordinación, equilibrio, flexibilidad y relajación sobre una pelota inflable”, explica la profesora Nevenka Magister, directora y representante exclusiva del método para toda Latinoamérica.. (...)

(...)El Fit Ball puede practicarse como complemento para quienes entrenan en otros deportes o bien como un entrenamiento en sí mismo, ya que no hay ninguna parte del cuerpo que no se trabaje. El programa está diseñado con ejercicios intensos, y a la vez placenteros, que se adaptan a todas las personas y niveles. Si bien se trata de una actividad muy segura, no están de más algunas recomendaciones antes de iniciarse en la práctica. “Hay que tener en cuenta que los ejercicios del programa necesitan de la guía de un profesional capacitado que tenga un buen conocimiento del método. Por eso es fundamental que, al principio, se aprenda con un entrenador, y más adelante, cuando hayan incorporado la técnica correcta de los ejercicios, podrán hacer algunos por su cuenta. Para poder disfrutar y lograr sus objetivos con el entrenamiento, es muy importante elegir el tamaño correcto de la pelota”, aconseja la experta (ver recuadro).
Lo ideal es practicar al menos dos veces por semana para obtener todos sus beneficios. Una clase dura una hora y comienza con una entrada en calor. Le siguen los ejercicios aeróbicos que estimulan el sistema cardiovascular y que, a su vez, ayudan a quemar las grasas. En la parte de musculación, si bien se pasa por todos los grupos musculares, los más beneficiados son los abdominales, la espalda y los glúteos. Para volver a la calma, se termina con la relajación y los estiramientos, y se presta especial atención a la columna vertebral. A veces, al final de la clase, se hacen unos minutos de masajes. Por supuesto, todo con la pelota. (...)

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